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1、训练计划：提供科学的增肌训练计划，你无需为每天做哪些动作，训练日休息日如何安排而烦恼。科学的规划和安排，会让你事半功倍，让你的训练更有针对性和系统性。
2、培训记录：可以记录和查看每一次培训内容。你可以随时回顾过去的记录，了解自己的训练情况和进度，连连健身也提供统计数据，让你更清楚地看到自己的成长和进步。
3、身体数据：可以记录体重、体脂、体围等身体数据。这些数据以图表的形式展现，方便您随时查看自己的进度和变化。
1、心得笔记：您可以随时在应用中记录自己在培训中的感受和体会，形成自己的知识体系。这将帮助您更好地了解自己的培训过程和经验，并将您的经验分享给其他用户。
2、习惯签到：您可以记录并签到您的健身习惯。每一次签到都是你坚持的见证，会成为你养成习惯的小帮手，帮助你保持持续的训练动力。
3、健身学院：可以学到丰富的健身知识。无论您是新手还是老练的健身者，这里都有一些科普文章和训练常见问题，为您提供系统的健身知识，帮助您更好地理解和练习健身。
1、体温恢复后，去洗澡健身。有必要拉伸和放松目标肌肉。
2、正式培训到此结束。不要在锻炼后立即淋浴，因为您的免疫系统太弱了。
3、容易生病。接受适当膳食补充剂以促进身体修复和肌肉强化训练的个体。
1、从而降低运动损伤风险，提高训练效果。当力量训练之后进行认真的有氧运动时。
2、我们应该记住力量先于有氧运动。力量训练可以以重量训练为主。
3、促进糖原消耗，有效锻炼肌肉，提高增肌效果，做好拉伸放松。
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